w domu

[...] dodałeś jakąś liczbę kcal już tak? Żurawina suszona jest dosładzana, możesz spróbować żurawiny niedosładzanej, do kupienia w internecie. Masło orzechowe możesz robić sam w domu - wyjdzie Ci produkt o dużo większej jakości odżywczej. Ponadto, możesz użyć innych orzechów jak np. migdałów. Słonecznik łuskany wyrzuć. Do diety dorzuć nieco kwasów [...]

31 marca 2014 - Dzień 1 Oby w końcu się udało bez przerw ;D Dieta jest na razie na podstawie tego co w domu znajdę. Docelowe okno 8h - 12:00-20:00 lub 13:00-21:00 zależy od tego jak sobie ustawię wstawanie na uczelnię. Trening lżejszy przez najbliższy czas - żeby rozruszać cielsko :) Cardio rano podczas postu jak pozwoli pogoda i czas - [...]

Hej dziewczyny Miałam zabiegany weekend bez możliwości spędzenia czasu przed komputerem, wiec dopiero uzupełniam wpisy. W piątek pojechałam do koleżanki a w domu grasował mój facet ze swoim przyjacielem. Marta staram się go przestawiać juz od jakiegoś czasu na moje jedzenie, ale nadal jest łasuchem słodyczowym. Pospisywałam wszystko co jadłam na [...]

[...] przy skrecie tułowia , na szczescie to bardzo zadko sie zdarza , dlatego nie przeginam z ciezarem przy mc . Z drazkiem probowalem pare razy , zawsze bylem dobry w podciaganiu , rekord w szkole sredniej i w wojsku dobrze szlo , w domu jednak na tym marnym drazku jakos niewygodnie i buja. Chyba bedzie trzeba porzadny drazek do sciany zakupic

[...] 6. spiecia lezac max 4s 7a. unoszenie nog w zwisie 12x, 4s 7b. unoszenie nog w zwisie skosne 10x, 4s Po treningu rower 35min, Bcaa okolotreningowo Wczorajsza miska tez byla nijaka, przez to, ze mnie nie bylo caly dzien w domu... ale oszamalam porzadnego steaka :-D Wieczorem jak znajde chwilke opisze wieczorny trening. Milego dnia kobitki!

[...] wielkiej krzywdy Ci nie zrobi. Tak samo jak zjesz pomarańczę czy jabłko, zwłaszcza po tak długiej redukcji. Batony białkowe w zasadzie po za dodatkiem białka niewiele różnią się od tych do kupienia w sklepie, ale w necie pełno masz przepisów na batony dietetyczne do zrobienia w domu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-01 19:27:58

[...] z przepisu lekarza: euthyrox 25, helides, magnez 3x czy rodziłaś: tak 2x (1xn 1 xcc) Preferowane formy aktywności fizycznej: marszobiegi (jak zakupie obuwie), cwiczenia w domu z masa ciala + cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jw. Stosowane wcześniej diety : brak Zdjęcia wolala bym na priv. Cel: Obniżenie porządna redukcja. [...]

Zapomniałem dodać, że ja nie praktycznie w ogóle nie trenowałem siłki, jedynie co w domu tam kiedyś przez miesiąc, i nie wiem, czy split byłby w takim przypadku odpowiedni i lepszy od FBW. Doradźcie również jak możecie jakieś ćwiczenia, które bardzo dobrze wpływają na masę mięśniową, gdyż jestem ektomorfikiem jak powiedziałem w 1 poście i [...]

Ale to się zaczęło już jakiś czas temu (około 1 miesiąca), jak robiłam w domu swoje prowizoryczne ćwiczenia "siłowe". Może sama sobie zrobiłam w jakiś sposób krzywdę. Tak jak mówisz, zobaczymy przy następnym treningu :) Wyciskanie sztangi bez obciążenia, bo ledwo podnosiłam sam gryf. W drugiej serii nawet nie skończyłam %-) A panowie jak im [...]

[...] zajęte przez oparte o nie, gadające dziewczyny...tak więc poszłam na bieżnię i urządziłam tam sobie jakieś piekiełko - pot lał się ze mnie strumieniami! Wieczorem w domu padłam i nie zrobiłam sobie obiadu na dzisiaj }:-( Poszłam spać przed 22 i wreszcie jako tako się wyspałam. Ogólnie spodziewałam się, że dużo gorzej pójdzie mi po takiej [...]

[...] drodze do pracy) 2 banany 10.00(przerwa 30 min) jakieś 2 kanapki z masło, sałata jakaś szynka i pomidory. Nienawidze soli 13.00(druga przerwa) i tak samo... o 18.00(już w domu) wielki kopiec np. ryżu w sosie ziołowo śmietanowym i sałatka winegrette. o 19.00 czasami po 19.00 lecę na siłownie na godzinkę lub półtorej. 20.30 coś czasami jeszcze [...]

[...] z serem białym wiejskim. Kolo 12 (po treningu przynajmniej dzis tak to bedzie wygladalo) Rybka (bo piątek), z ryzem i zestawem surówek z selera, kapusty etc.. Kolo 15-16 W domu pierś z kurczaka z ryżem i jakąś suróweczką.. Kolo 18-19 chlebuś z serem etc, jakieś jajco Kolo 21.. Nie mam pomyslow. Według kalkulatora: Moje zapotrzebowanie przy 4 [...]

[...] w weekendy często zdarza mi sie wstać później bo wkońcu trzbea troche pospać żeby sie zregenerować . Jutro przylatuje do mnie siostra z Polski więc będzie dużo zamieszania w domu %-) W poniedziałem mam plaowany mały wyjazd to odpuszcze sobie siłownie , ale nie diete , w wtorek pójdzie klata + triceps środa lecy i bic czwartek nogi i piatek barki [...]

[...] pierwszym ćwiczeniu na biceps coś mi w plecach lekko strzeliło i czułem lekki ból przy poruszaniu się (w plecach). Trening dokończyłem normalnie bo ból lekki. Niestety w domu na noc byłem już kaleką %-) Ledwo się ruszałem, jakiś postrzał dostałem zwyczajnie :-/ Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Dzisiaj już w sobotę ledwo z [...]

Wlasnie zakonczylam tydzien nr 5. 2 ostatnie tygodnie cwicze 2 razy w domu i 1 na silce. W ankiecie w pierwszym poscie napisalam ze moj staz treningowy to w sumie 6 lat, ale dopiero pozniej zajarzylam ze radosne machanie na maszynach, jak i jakies tam nieregularne treningi Jillian Michaels czy P90X sie nie licza}:-( Trening silowy FBW 3 razy w [...]

[...] 5-zrobiłam te 15 tylko dlatego, że 'tydzień temu zrobiłaś, rób!' Łzy w oczach %-) 6-w tym ćwiczeniu, jak zawsze brak przemyśleń. Szybko mija, a ja jedną nogą jestem już w domu i gotuję :-| Ogólnie: zakwasy w nogach minęły, ale ociężałość została %-) Za to pojawiły się zakwasy z bickach 8-O Miska: +Mg, tran, wiesiołek, zielone, woda, kawa [...]

[...] W Pakiecie: - rok treningów video i planów treningowych (filmy nagrywane w czasie rzeczywistym, ciągle świeże!) - kilkadziesiąt treningowych filmów video do wykonania w domu! - ponad 48 tygodniowych planów treningowych powiązanych z filmami. - GRATIS OTRZYMASZ Mój autorski Ebook szkoleniowy "Dietetyczny system punktowy" dzięki któremu możesz [...]

[...] musiałam dojeść odzywką.Co mnie nie tłumaczy znowu z tego,że wypiłam filiżankę kakao z odrobiną syropu z agawy i około 20g grahamki (nie mam innego pieczywa w domu i nie będę mieć w tym tygodniu już). Zaraz się ogarnę i wrzucę miskę. Warzywa:lodowa,cebula,pomidor,papryka,byłyby brokuły,ale dziecko mi zjadło :) płyny 2x kawa z [...]

[...] FBW. Narzedzia tortur, ale zadzialaly i jest lepiej:) Oki, to dociagne 8 tyg. Jestem zapisana na silownie, ale chcialabym choc jeden lub dwa dni treningowe cwiczyc w domu. Saidko, mam mam nadzieje ze pomozesz mi wybrac trening. 07.04.2014 DT TRENING, tydzien 6, trening A A1: wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej 15x 8kg/ 15x [...]

[...] Nie wiedziałam jaki ciężar wziąć. śmieszny trochę, następnym razem wezmę więcej. 7. ciężar ok, z trudem ale udało się dobić do 15. Orbitrek 20 min + rozciąganie Wieczorem w domu ćwiczenia na diastasis. Miska: za małe śniadanie chyba, bo szybko zrobiłam się głodna. Posiłki się przez to przesunęły, o 15.30 zjadłam już cztery z zaplanowanych [...]